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Ergonomie
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| Q : |
Qu’est-ce qu’un TMS ? |
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| R : |
TMS est l’acronyme utilisé pour désigner les troubles musculo-squelettiques.
Les TMS peuvent apparaître sous diverses formes (ex :
inconfort, malaise persistant, engourdissement ou encore douleur
dans la région d’une articulation) avant de
dégénérer en blessures (les fameuses lésions en
« ite »). En imprimerie, les TMS par sollicitations
répétées ou soutenues affectent principalement les
membres supérieurs ou le dos. |
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| Q : |
Nous sommes en train d'aménager un poste de travail dans l’usine; devons-nous prévoir des chaises ou des bancs ? |
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| R : |
Pour répondre à votre question, il faudrait d’abord
voir les lieux et la nature du travail qui sera réalisée;
c’est un exercice qui peut être fait en impliquant les
personnes concernées. Et, si jamais vous voulez savoir
s’il existe une loi ou un règlement à ce sujet,
sachez que le Règlement sur la santé et la
sécurité du travail précise, dans la section XX
consacrée à l’ergonomie, que des chaises ou des
bancs doivent être mis à la disposition des travailleurs
lorsque la nature de leur travail le permet (article 170). |
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| Q : |
Existe-t-il une réglementation concernant le poids maximal que l’on peut soulever ? |
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| R : |
Non. Au Québec, il n'y a pas de normes de levage
stipulées dans le Règlement sur la santé et la
sécurité du travail. Cependant, à la section
XX, on note quelques principes concernant la manipulation et le
transport du matériel. Ils sont toutefois très
généraux. Par exemple, à l'article 166, on
mentionne, entre autres, que lorsque le déplacement manuel de
charges ou de personnes compromet la sécurité du
travailleur, des appareils mécaniques doivent être mis
à la disposition de celui-ci.
On retrouve certaines recommandations de levage aux États-Unis
dans le NIOSH lifting guide. Celles-ci doivent être
consultées avec discernement et servir uniquement de guide;
elles sont établies pour des objets standards et
symétriques dans des conditions idéales de levage (ex.
avec les deux mains). Elles ne prennent pas en considération
les variations individuelles, les objets instables, les
caractéristiques physiques de l'objet (ex. glissant, long).
Étant donné qu’on retrouve rarement ces conditions
idéales, ces recommandations doivent être
considérées comme lignes directrices et n'ont pas force
de loi.
Pour en connaître plus sur les principes de sécurité
à respecter lors du soulèvement des objets lourds, vous
pouvez consulter notre fiche d’information Manutention des charges lourdes ainsi que les
documents suivants: Applications Manual for the Revised NIOSH Lifting
Equation et tables de Snook et Ciriello.
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| Q : |
Un programme de conditionnement physique peut-il prévenir l’apparition des troubles musculo-squelettiques ? |
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| R : |
La participation à un programme de conditionnement physique
peut avoir une influence sur la prévention des troubles
musculo-squelettiques (TMS). Cependant, il importe de préciser
qu’une bonne condition physique ne met personne à
l’abri des TMS. L’adoption d’un programme
d’exercice permet de :
- Développer sa masse musculaire et, ainsi, diminuer
certains risques reliés à l’effort;
- Favoriser l’adoption de bonnes postures de travail en
renforçant les muscles posturaux (ex : abdominaux,
dorsaux);
- Favoriser un meilleur contrôle de l’embonpoint qui
entraîne l’adoption de postures à risque.
Il est aussi important de favoriser la réalisation
d’exercices d’étirement à même
l’activité de travail. Ces étirements aident à
relâcher le stress et favorisent la circulation sanguine. Les
effets bénéfiques d’un programme de conditionnement
physique seront d’autant plus importants s’ils sont
combinés à un aménagement de poste
ergonomique.
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| Q : |
Comment aménager mon espace de bureau? |
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| R : |
Il existe un concept fort simple pour favoriser une organisation
ergonomique de son poste de travail. L’illustration
ci-dessous délimite les zones d’atteinte à
respecter pour favoriser l’adoption de postures
confortables.
Pour organiser son poste de travail de façon ergonomique, on
doit le plus possible travailler près de soi. De façon
concrète, cela signifie de réaliser :
- 70 % de ses tâches dans la zone verte (ex. le travail au
clavier ou manuscrit)
- 20 % dans la zone jaune (ex. répondre au
téléphone ou prendre la calculatrice)
- 5 à 10% dans la zone rouge (ex. prendre un document de
référence).
Illustration des zones d’atteinte
 Illustration des
zones d’atteinte
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| Q : |
Comment devrait-on positionner son poste de travail informatique quand il y a une fenêtre? |
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| R : |
De façon à éviter les éblouissements directs ou
indirects car ils gênent la vision. C’est pourquoi on
recommande de positionner le poste de travail perpendiculaire aux
fenêtres et d’éviter de placer l’écran
directement sous une source lumineuse.
Illustration du positionnement du bureau en fonction de la
lumière1
1. Montreuil, Sylvie, Ergonomie, travail de bureau avec
écran de visualisation : Guide de formation, Chaire en
gestion de la santé et de la sécurité du travail,
Université Laval, 2000, 48 pages
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| Q : |
Par ou dois-je commencer pour ajuter mon poste de travail? |
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| R : |
- Ajuster la chaise pour être confortablement assis
(dossier, siège), et avoir un bon support pour le dos.
Utiliser un repose-pieds au besoin.
- Ajuster la hauteur du clavier et de la souris de façon
à avoir l’avant-bras au même niveau.
S’assurer que le coude a un angle de 90 degrés et que
les poignets sont droits.
- Ajuster la hauteur et la distance de l’écran. La
distance suggérée : entre 50 et 75 cm (un bras de
distance). Les yeux devraient être à la hauteur de la
partie supérieure de l’écran. On peut incliner
légèrement l’écran vers l’arrière
pour limiter les reflets.
- Installer les documents consultés dans un rayon de 15
degrés de part et d’autre de la ligne de vision à
l’écran. Il est possible d’installer des supports
pour les documents à côté de
l’écran.
- Garder les accessoires fréquemment utilisés
(téléphone, calculatrice, etc.) à portée de la
main.
- Dégager sous le bureau un espace suffisant pour les
jambes, ce qui facilite le changement de position.
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